健康生活的提示

为什么健康生活如此重要?
健康生活可以帮助预防男性的一些主要死因。即使是最小的变化,也可以每天涂上防晒霜或在街区散步,可以帮助您走向更长,更健康的生活。

健康的饮食
均衡的饮食,包括大量的水果和蔬菜和较少的饱和脂肪,可能降低癌症和其他慢性病的风险。

肥胖
根据美国疾病控制和预防中心(CDC),肥胖在美国历史新高,但该流行病可能会变得更糟。那些超重或肥胖的人对男性 - 糖尿病,心脏病和中风的最大原因中的疾病和条件增加了风险。健康的饮食和常规运动可以帮助您获得或保持健康的体重。

常规运动
CDC报告称,超过一半的美国男女不会获得足够的体力活动来提供健康益处。对于成人来说,建议,30分钟的适度体力活动,最好的一周中,是一周的几天。不要认为自己是健身房类型吗?别担心!轻松进入锻炼程序,以通过寻找有趣的方式来保持态度。园艺,割草坪,跳舞,游泳,散步和慢跑都是可以帮助您保持健康的活动。

戒烟
遵循伊利诺伊州州的领导,并自由烟雾。与吸烟有关的主要健康问题是心脏病,癌症和肺病。事实上,吸烟会使中年人的心脏病死亡的风险。有关如何退出的提示,请咨询您的医生或在右侧列中的资源下免费看到无烟。

安全第一
即使是最简单的东西也有助于更安全,更健康的生活,例如紧固安全带,涂上防晒霜或戴着盔甲骑自行车。CDC报道,工作中的男人最常见于机动车事件,与机器相关的伤害,凶杀案和跌倒。注意你可以保持安全和避免受伤的步骤。

跟上考试和筛选
经常考试和筛查高血压,高胆固醇,糖尿病,性传播疾病和皮肤,前列腺和冒号的癌症可以帮助您提前捕捉问题,挽救您的生活。根据疾病控制的中心,当早期发现问题时,您的治疗和治疗机会更好。

疫苗接种
CDC和伊利诺伊州公共卫生部建议beplay体育软件下载:

  • 任何想要减少流感机会的人都可以每年接种疫苗。为什么咳嗽,喉咙痛,流鼻涕或闷鼻涕,以及肌肉疼痛,麻醉剂和极端疲劳发热,当时简单的疫苗接种可以防止它?对于那些具有严重流感并发症的风险的人,例如50岁及以上的人;任何年龄的人,具有某些医疗状况,如哮喘,糖尿病或心脏病;和生活在护理家庭的人每年都应该有流感疫苗。
  • 65岁后有一个肺炎射杀一次。如果你年轻,请问你的医生是否需要肺炎。
  • 每10年一次射击破伤风助推器。

了解您的家庭历史
虽然你的习惯,生活方式和环境可以促进你的健康,但遗传学也起到了作用。了解您的家庭历史与疾病和条件以创造最健康的生活方式计划。

休息和放松
健康不仅仅是没有疾病。务必平衡您享受的活动的个人和职业义务的压力。另外,请确保睡眠。