知道你的数字

我为什么要知道我的数字?

你患心脏病和中风的风险可以通过了解身体成分、胆固醇、甘油三酯、血压和血糖的数值以及理解它们的含义来评估。

身体成分测试

您的身体由水,脂肪,蛋白质,碳水化合物和各种维生素和矿物质组成。如果你有太多的脂肪 - 特别是在你的腰部区域 - 心脏病和中风的风险更高。

身体质量指数

身体质量指数(BMI*)是一个人的体重与身高的比值。BMI通常用于将体重划分为“健康”或“不健康”。

体重指数= 703.X.体重(磅)
高度英寸X.高度英寸
体重指数低于18.5 体重不足
BMI 18.5 - 24.9 健康的
BMI 25.0 - 29.0 超重
BMI 30.0或更多 肥胖

*BMI可能不是确定某些人群健康状况的最合适指标。

腰围

腰围是一个人的自然腰围(刚好在肚脐上方)的简单测量值。高危人群为女性腰围超过35英寸(88厘米),男性超过40英寸(102厘米)。

胆固醇

胆固醇是一种蜡状物质,存在于身体的各个部位。它被涂上一层蛋白质,形成一种可以在血液中传播的“脂蛋白”。胆固醇有两种:

低密度脂蛋白携带着血液中大部分的胆固醇。当血液中胆固醇含量过高时,会导致胆固醇在动脉中积聚。这就是为什么LDL胆固醇被称为“坏”胆固醇。

高密度脂蛋白有助于清除血液中的胆固醇,防止脂肪堆积。高密度脂蛋白胆固醇被称为“好”胆固醇。

总胆固醇

低于200毫克/分升 可取
200 - 239 mg / dl 边界高位
240毫克/分升或以上

低密度脂蛋白胆固醇

小于100 mg / dl 最优
100 - 129 mg / dl 近/以上最佳
130 - 159 mg/dL 边界高位
160 - 189 mg / dl
190毫克/分升及以上 非常高的

HDL Cholesterol.

< 40
>60.

传奇:
<意味着少于
>意味着大于或等于

注意:这些类别适用于20岁及以上的成年人。

甘油三酸酯

甘油三酯是大多数脂肪存在于食物和人体内的化学形式。它们也存在于血浆中,并与胆固醇一起形成血脂。

血浆中的甘油三酯衍生自食物中食用的脂肪或从其他能源如碳水化合物等能源制造的脂肪。在膳食中摄取的卡路里并未立即使用组织被转化为甘油三酯,并将其运输到待储存的脂肪细胞。

血浆中过量的甘油三酯称为高甘油三酯血症。它与某些人的冠状动脉疾病的发生有关。纯甘油三酯可能是其他疾病的结果,例如未经治疗的糖尿病。与胆固醇一样,可以通过等离子体测量来检测甘油三酯水平的增加。这些测量应在快速食物和酒精中快速制成。

正常 低于150毫克/分升
边界高位 150 - 199 mg / dl
200 - 499 mg / dl
非常高的 500mg / dl及以上

血压

血压是血液的力量,因为它穿过血管。如果血液不能容易地通过血管流动,则力增加。如果力量太大,你有高血压。

较高的(收缩系统)数表示心脏跳动的压力。当心脏在节拍之间休息时,较低(舒张)数表示压力。收缩压总是首先陈述和舒张压第二。

(18岁及以上)
血压水平(mm hg)
类别 收缩压 舒张
正常 <120和 <80
120 - 139 80-89
1阶段的高血压 140-159 90-99
2阶段的高血压 > 160或 >One hundred.
摘自国家高血压预防、检测、评估和治疗联合委员会(JNC7)的第七份报告。

传奇:
<意味着少于
>意味着大于或等于

血糖

糖尿病是一种代谢紊乱,其中血液中血糖中的葡萄糖水平过高。通常,身体从血糖中获得能量,这来自食物。

根据美国糖尿病协会,没有糖尿病的人的血糖水平应在60-99 mg / dl之间。如果您有糖尿病,使用血糖仪的血糖水平的目标应该是 -

老班长
(它不检查血糖水平。)
新显示器
(它检查血浆葡萄糖水平。)
饭前 80 - 120 mg / dl 90 - 130mg /dL
在睡前 100 - 140 mg / dl 110 - 150 mg / dl

您的血糖目标可能与这些理想的目标不同。询问您的医疗保健提供者最适合您的目标。

为了健康的心,尝试按照这些数字生活:

血压 不到120/80
身体质量指数 小于25
总胆固醇 低于200毫克/分升
低密度脂蛋白 小于130 mg / dl
HDL. 以上40 mg / dL
甘油三酸酯 低于150毫克/分升
正常血糖 60 - 99 mg/dL
腰围
男人 小于40英寸
妇女 小于35英寸