糖尿病

在伊利诺斯州,心脏病是糖尿病患者死亡的主要原因。患有糖尿病的成年人患心脏病或中风的可能性是没有糖尿病的人的2到4倍。

控制你的血糖。

控制你的血糖将大大降低你患心脏病和其他糖尿病相关并发症的风险。许多糖尿病患者一天检查好几次血糖。了解你的血糖值将帮助你保持良好的控制,并将为你的医生提供有价值的信息,以便为你制定最好的治疗方案。

保持健康的体重。

糖尿病患者更有可能超重。减肥有助于控制糖尿病,降低患心脏病和其他健康问题的风险。

为了健康的饮食,经常选择食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉(鱼、鸡肉、火鸡肉)和低脂乳制品。少选择油炸或加工食品(干的,罐装的,冷冻的),大份或超大份的食物。酒精会增加额外的卡路里,如果你正在关注你的体重,这是没有帮助的。如果你选择喝酒,就和食物一起喝,并且每天限制女性一杯,男性两杯(一杯= 5盎司葡萄酒,1.5盎司蒸馏酒,12盎司啤酒)。与注册营养师一起工作,他可以帮助你为你和你的家人计划健康的饮食。

除了选择健康的食物,每天的体育活动将帮助你保持健康的体重。你的健康护理人员应该讨论一天中最适合你的体育活动时间和类型。你不需要健身房或昂贵的设备。快走真好!

体育活动,最好是在一周的大部分时间,不仅有助于保持你的体重,还将帮助你达到你的目标血糖水平,降低你的血压和降低你患心脏病的风险。

降低胆固醇水平。

当你选择吃低脂食物时,你的身体已经拥有了保持健康所需的脂肪数量和类型。吃低饱和胆固醇(在室温下是固体的脂肪)和胆固醇(在肉、牛奶、鸡蛋中发现)和高可溶性纤维(苹果、燕麦片、天然纤维)的食物可以帮助你降低坏胆固醇(LDL)。另一方面,日常体育活动会增加血液中有益胆固醇(HDL)的含量。好的胆固醇有助于降低患心脏病的风险。

和你的健康护理团队谈谈每年检查你的血液胆固醇水平。如果日常的体育活动、健康的食物选择和达到健康的体重都不能降低你血液中的胆固醇水平,你的健康护理团队可能会让你开始药物治疗。

控制你的血压。

糖尿病患者通常有高血压。如果你的血压高,选择更多低脂乳制品、水果和蔬菜,以及钠含量较低的食物。

许多人能够通过减肥、选择健康的食物和定期的体育活动使他们的血压保持在目标范围内。有些人需要药物来帮助降低血压。与你的医疗团队讨论你应该采取的步骤来降低你的血压。

戒烟。

如果你吸烟,马上戒烟。吸烟对每个人都有害,但对糖尿病患者更有害。吸烟对你的静脉和动脉有害,如果你有糖尿病,静脉和动脉已经有并发症的风险。糖尿病和吸烟会使患心脏病的风险增加一倍。有许多项目和辅助手段可以帮助你戒烟。向您的医疗保健团队询问更多信息。还有一个免费电话热线叫伊利诺斯州戒烟热线。请拨打1-866-784-8937协助戒烟。

服用低剂量的阿司匹林。

建议考虑使用低剂量的阿司匹林来预防心脏病和中风。和你的医疗服务人员谈谈每天服用阿司匹林的问题。一定要服用肠溶阿司匹林来保护你的胃粘膜,并询问你的医疗服务人员服用阿司匹林的剂量和时间。

遵循糖尿病的基本知识。

总而言之,对你的心脏要明智,控制糖尿病的abc。这将帮助你过上健康长寿的生活。

一个糖化血红蛋白。糖化血红蛋白(A1c)是一项评估你过去三个月血糖控制情况的测试。建议的目标是低于7。

B是指血压。高血压会使你的心脏工作过度。美国糖尿病协会(ADA)和美国国立卫生研究院建议糖尿病患者的目标血压低于130/80毫米汞柱。

C是胆固醇。坏胆固醇(低密度脂蛋白)会导致动脉阻塞。建议LDL的目标是低于100 mg/dL。
每次就诊时,询问您的医疗服务提供者有关您的ABC号码。了解您是如何达到您的医疗保健提供者为您设定的建议目标或目标范围的。

如果你的数字没有达到你的目标,找出你应该做什么来达到目标,减少你患心脏病的风险。

资源

美国糖尿病协会
1-800-342-2383
www.diabetes.org

美国心脏协会
1-800-242-8721
www.americanheart.org

国家心肺血液研究所
1-800-575-9355
www.nhlbi.nih.gov

国家糖尿病教育计划
1-800-438-5383
http://ndep.nih.gov